УРОК 16 - Выход из голода
Сегодня 08.10 - выходим из голода в 08:00
Придерживаемся правильной схемы выхода
  • Утро с 08:00
Овсянка на воде 200 г - 300 г
Через 2 часа - морковка тертая с маслом (оливковым, тыквенным, подсолнечным). В морковку добавляем орехи 20 - 30 г, изюм, курагу (кто любит)

  • Обед
Один вид продукта, который вы сами для себя выбираете (например, рыба, яйца, гречка и т.д.)
Вес - 300 г

  • Ужин
Тот же вид продукта, что и на обед. При этом вы можете приготовить его иначе (например, на обед - омлет, на ужин - вареные яйца)

Вес - 300 г

НЕЛЬЗЯ употреблять продукты из списка ограничений: мясо, молочка, сладкое, чай, кофе, алкоголь.
следующие 2 дня - отдых в еде!
но не забываем про основные правила проекта

Соблюдаем ограничения в дни отдыха:

  1. Не переедаем в дни отдыха! На один прием пищи не больше 300 - 500 г еды
  2. Между приемами пищи обязательно 4 часа перерыв
  3. После приема пищи нельзя пить воду в течение 40-60 мин
  4. Кушайте очень медленно и не спеша. Тщательно пережевывайте пищу!
Домашнее задание
  1. Соблюдаем режим выхода из голода
  2. Продолжаем ходить по Практике: Сердце + Кровь + Мозг + Нейроны + Глаза + Уши + Гормоны + Фагоциты + Обмен веществ + Тело + Сердце&Мозг + Благодарность
  3. Относимся осознанно к тому, что едим, и учимся слушать свое тело (см видео выше)
ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ
ДОГОВОР ПУБЛИЧНОЙ ОФЕРТЫ
2022, ФОП Лисовская Л. Все права защищены
Made on
Tilda