УРОК 31 - Границы
Что же такое эти границы и для чего они необходимы? Проще всего они определяются словами «мое дело» — «ваше дело». Устанавливая границы, мы в первую очередь решаем для самих себя, какое поведение по отношению к нам будет разумным и безопасным для нас, не разрушит нас как личность.

Они не создаются для того, чтобы заставить кого-то что-то сделать. Мы их устанавливаем для самих себя, и таким образом мы показываем, что отвечаем за свою собственную судьбу, за то, что допустимо и что недопустимо делать по отношению к нам. Но для этого нужно в точности знать, кто мы есть и каково наше подлинное «Я».
Мы понимаем, где заканчиваемся мы и начинается другой. И отвечаем за себя, и только за себя! С этого начинается любая здоровая личность.

Практически невозможно манипулировать человеком, который четко осознает свои личные границы и ясно обозначил их для других.
1) Физические границы
Самой первой, базовой границей для нас является наша кожа. Важные понятия, определяющие ваши физические границы — физическое пространство и личное пространство.

Ответьте себе на следующие вопросы, чтобы понять, не нарушаются ли ваши границы другими:
  1. Кому разрешается и кому не разрешается вас трогать и как? Что вы считаете только вашим личным пространством, которое нужно оберегать?
  2. Есть ли у вас в доме место, где вы можете побыть одни?
2) сексуальные границы
Определите свой личный уровень, когда сексуальные действия и прикосновения для вас комфортны.
Только вы определяете, что допустимо и что нет, где, когда и с кем. Придерживайтесь этих границ и не молчите, когда их нарушают.
3) Материальные границы
  1. Какие действия вы считаете позволительными и какие непозволительными в отношение своей собственности?
  2. Что вы можете подарить? Одолжить? Сколько денег максимально вы разрешаете себе дать в долг?
  3. Даете ли вы посторонним пользоваться вашей машиной, одеждой, квартирой?

Это определяете только вы, и для разных людей эти границы могут очень отличаться.
Кто вхож в ваш дом? Кого вы не хотели бы у себя видеть?
Это же касается и друзей ваших детей: какие комнаты в вашем доме не открыты для гостей?

Снимают ли гости обувь? Едят ли они и курят в вашей машине? Все это вещи, которые должны определяться только вами как хозяином дома.
4) эмоциональные границы
Вы отвечаете за свои чувства, но и другие тоже ответственны за свои чувства. Не позволяйте срывать на вас гнев или отпускать комментарии о вашем весе, внешности или возрасте. И не делайте этого сами. Здоровые эмоциональные границы предохраняют вас от того, чтобы кого-то обвинять или принимать чьи-то обвинения на свой счет. А также чувствовать вину за чьи-то решения или проблемы и давать непрошеные советы.

Граница, о которой никто не знает, — это не граница.

Если вы оправдываетесь, спорите или защищаетесь - это также индикатор слабых эмоциональных границ.

Способны ли вы откликнуться на эти свои чувства сразу же и спокойно их принять? Если вы игнорируете их тогда, когда они только начинают появляться, если вы считаете, что не должны испытывать подобные чувства вообще - ваше тело будет «увеличивать громкость» до тех пор, пока вы их не расслышите.

5) Духовнные границы
Что важно для вас в жизни? Во что вы верите?

Так же как и во всем предыдущем, эти границы нужно ощущать и осознавать, когда их переходят.

6) Интеллектуальные границы
Ваши ценности, мнения, мысли - они только ваши. И каждый индивид решает, что он хочет разделить с другими, а что оставить невысказанным.

Во что вы верите? Можете ли вы слушать с открытым сердцем тех, кто высказывает иное мнение, и в то же время не кривя душой, не поступаясь своими главными убеждениями?

Существуют еще две вещи, которые принадлежат только вам.
Это ваши слова и ваше время.

Запомните: «нет» — это самая основная граница и полное, развернутое предложение.
Как правильно выстраивать границы?
Домашнее задание
  1. Отвечаете на вопросы по каждому типу границ и пишете ответы в чате
  2. Ходите по Практике: Сердце + Кровь + Мозг + Нейроны + Глаза + Уши + Гормоны + Фагоциты + Обмен веществ + Тело + Сердце&Мозг + Благодарность
ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ
ДОГОВОР ПУБЛИЧНОЙ ОФЕРТЫ
2022, ФОП Лисовская Л. Все права защищены
Made on
Tilda