УРОК 23 - Выход из голода
Сегодня - выходим из голода в 08:00
Придерживаемся правильной схемы выхода
  • Утро с 08:00
Овсянка на воде 200 г - 300 г
Через 2 часа - морковка тертая с маслом (оливковым, тыквенным, подсолнечным). В морковку добавляем орехи 20 - 30 г, изюм, курагу (кто любит)

  • Обед
Один вид продукта, который вы сами для себя выбираете (например, рыба, яйца, гречка и т.д.)
Вес - 300 г

  • Ужин
Тот же вид продукта, что и на обед. При этом вы можете приготовить его иначе (например, на обед - омлет, на ужин - вареные яйца)

Вес - 300 г

НЕЛЬЗЯ употреблять продукты из списка ограничений: мясо, молочка, сладкое, чай, кофе, алкоголь.

И соблюдаем ограничения в дни отдыха:

  1. Не переедаем в дни отдыха! На один прием пищи не больше 300 - 500 г еды
  2. Между приемами пищи обязательно 4 часа перерыв
  3. После приема пищи нельзя пить воду в течение 40-60 мин
  4. Кушайте очень медленно и не спеша. Тщательно пережевывайте пищу!
+прорабатываем
новую тему - жор!
ЖОР
В этом слове очень много смысла. Задумайтесь о том бывают ли у вас моменты, когда вы сильно хотите кушать? Приходите домой или на ходу начинаете запихивать в себя еду?
Например, идете с работы, купили хлеб и по дороге кушаете. Когда вы подошли к магазину, ваш Мозг начинает говорить: "Ты сегодня ничего не кушала, целый день не поднимала головы, вся в работе". Поэтому, не думая ни о чем другом, вы начинаете быстренько в себя запихивать хлеб, который купили. Еще же в магазине стоит запах свежей выпечки...
Как в яму!... Да, именно так вы хотите закрыть свой вопрос с голодом, который проговорил ваш Мозг.

На самом деле, когда был голод, наши предки включили сильный механизм. Выжить любой ценой. Когда они видели хоть какую-то еду - нужно быстро ее вырвать и заглотнуть, с очень сильной жадностью и страхом, что еды не хватит. А выжить то нужно любой ценой.

С этого момента у людей появился не только страх голода, но и очень сильная жадность (скупость). Очень много людей по сей день не могут позволить себе выкинуть еду, которая уже недостаточно свежая или испортилась. Им просто жалко выкидывать еду.
Люди могут сильно огорчаться, что продукты, которые они приготовили утром к вечеру уже испортились. "Знал бы, что испортится, быстро бы доел".

В нашем мире еще живы фразы: "Хлеб - всему голова". Я думаю, вы слышали эту фразу или кто-то из родителей или бабушек/дедушек так говорит и сейчас.
Почему вредны диеты?
Объясню коротко и по сути. На самом деле нет никакой подходящей диеты ни для одного человека. Есть несколько стандартных наиболее популярных шаблонов, которые у всех на слуху (их где-то порядка 15-20). Это шаблон, который когда-то помог одному человеку, а люди пытаются втиснуть себя в него.

Почему это вредно? Представьте такой шаблон в виде картонной коробки, а вы - в три раза больше, и пытаетесь себя в нее впихнуть. И вот вам удалось поместить себя в эту коробку. Вы находитесь там уже какое-то время, вам тесно, неудобно, плохо, темно, вы страдаете. Получается, что все это время вы находитесь в неудобном положении, потому что затиснули себя не в то, что вам нужно, не в то, что вам реально подходит.
Вы пытаетесь пробовать один шаблон, второй, третий. Вот эта коробочка вам кажется наиболее привлекательной, и вы пробуете и ее, но в итоге получаете то же самое: тело затекло, масса неприятных эмоций, которые потом пытаетесь заесть...

Получается, что шаблон не подходит для всех, а решение - индивидуальная проработка под каждого. И появляются диетологи, которые говорят, что составят для вас правильную диету, предлагают более-менее индивидуальный подбор. Например, диета по группе крови, которая основана на продуктах, которые более полезны для вас по анализу крови.
Но все это не решит вашу проблему, так как никто не знает доподлинно ваш организм. Что находится в данный момент в вашем организме? Что ему на самом деле сейчас нужно? Нужны ему, например, какие-то вещества для поддержания гормонального уровня или ему сейчас не хватает железа, и т.д. Это знает только ваш организм и соответственно вы сами.

Вы не можете каждый день, каждый час сдавать анализы для того, чтобы знать, что находится в вашем организме, что ему нужно и чего не хватает. Поэтому даже индивидуально подобранные диеты не работают достаточно хорошо. Ни один диетолог не знает наверняка, что и в какой момент нужно вашему организму.

«
Задание по теме - понаблюдайте за собой!
  1. Быстро ли вы кушаете? Сколько минут вы кушаете? Как долго и тщательно вы пережевываете пищу?
  2. Бывает ли у вас жор? Отследите в себе этот механизм. Какой предок включил в вас быстро накидать в себя еды?
  3. Есть ли у вас жадность? Жадность к еде, одежде, деньгам?
  4. Вспомните и напишите список ситуаций, когда вы кому-то что-то не дали, а включили жадность (имя и кратко ситуацию).
Домашнее задание
  1. Соблюдаем режим выхода из голода
  2. Прорабатываем тему Жор
  3. Ходим по Практике: Сердце + Кровь + Мозг + Нейроны + Глаза + Уши + Гормоны + Фагоциты + Обмен веществ + Тело + Сердце&Мозг + Благодарность
ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ
ДОГОВОР ПУБЛИЧНОЙ ОФЕРТЫ
2022, ФОП Лисовская Л. Все права защищены
Made on
Tilda