1) Фізичні кордониНайпершою, базовою межею для нас є наша шкіра. Важливі поняття, які визначають ваші фізичні кордони – фізичний простір і особистий простір. Задайте собі наступні питання, щоб побачити, чи не порушуються ваші кордони іншими:
- Кому дозволено, а кому заборонено торкатися вас і як? Що ви вважаєте своїм особистим простором, який потрібно захищати?
- Чи є у вас вдома місце, де ви можете побути на самоті?
2) Сексуальні кордониВизначте свій особистий рівень, коли сексуальні дії та дотики вам комфортні. Дотримуйтесь цих меж і не мовчіть, коли вони порушуються.
3) Матеріальні кордони- Які дії ви вважаєте допустимими, а які неприпустимими щодо вашого майна?
- Що можна подарувати? Надавати? Скільки грошей ви дозволяєте собі позичати?
- Чи дозволяєте ви стороннім людям користуватися вашим автомобілем, одягом або квартирою?
Вирішувати вам, і ці межі можуть сильно відрізнятися від людини до людини. Те ж саме стосується і друзів ваших дітей: які кімнати у вашому будинку не відкриті для гостей? Вони їдять і курять у вашій машині? Це все речі, які повинні визначатися тільки вами як господарем будинку.
4) Емоційні кордониВи несете відповідальність за свої почуття, але й інші також відповідають за свої почуття. Не дозволяйте їм зганяти свій гнів на вас або робити зауваження щодо вашої ваги, зовнішності чи віку. І не робіть цього самі. Здорові емоційні кордони не дозволяють вам звинувачувати когось або приймати чужі звинувачення на свій рахунок. Межа, про яку ніхто не знає, не є межею.
Чи здатні ви негайно відреагувати на ці почуття і спокійно їх прийняти? Якщо ви ігноруєте їх, коли вони тільки починають з'являтися, якщо ви думаєте, що у вас взагалі не повинно виникати цих відчуттів, ваше тіло буде «збільшувати гучність», поки ви їх не почуєте.
5) Духовні кордониЩо для вас важливо в житті? У що ви вірите?
Як і в усьому іншому, ці кордони потрібно відчувати і усвідомлювати, коли вони перетинаються.
6) Ментальні кордониВаші цінності, думки – вони тільки ваші. І кожна людина сама вирішує, чим вона хоче поділитися з іншими, а що залишити недомовленою.
У що ви вірите? Чи можете ви з відкритим серцем слухати тих, хто висловлює іншу думку, і в той же час не брехати і не компрометувати свої основні переконання?