УРОК 31. Вихід з сухого голоду

Сьогодні - виходимо з сухого голоду о 08:00

Дотримуйтеся правильної схеми виходу

Прокинувшись, ми п'ємо воду і насичуємо клітини. Через 2 години після води - стандартний вихід з кашею і морквою.


  • Ранок з 08:00

Вівсянка на воді 200 г - 300 г

Через 2 години - морквина терта з олією (оливковою, гарбузовою, соняшниковою). У моркву додаємо горіхи 20 - 30 г, родзинки, курагу (хто любить)


  • Обід

Один вид продукту, який ви самі собі обираєте (наприклад, риба, яйця, гречка тощо)

Вага – 300 г


  • Вечеря

Той самий вид продукту, як і на обід. При цьому ви можете приготувати його інакше (наприклад, на обід – омлет, на вечерю – варені яйця)

Вага – 300 г

НЕ МОЖНА вживати продукти зі списку обмежень: м'ясо, молочку, солодке, чай, каву, алкоголь.
НАСТУПНІ 2 днІ - ДНІ ВІДПОЧИНКУ!
МОЖНА ЇСТИ ВСЕ ТА НЕ забУваЄмО про обмеження проектУ

Дотримуємося обмежень у дні відпочинку:

  • Не переїдаємо у дні відпочинку! На один прийом їжі не більше 300 – 500 г
  • Між їжею обов'язково 4 (!!!) години перерви
  • Після їжі не можна пити воду протягом 40-60 хв
  • Їжте дуже повільно і не поспішаючи. Ретельно пережовуйте їжу!
СКАНЕР ЇЖІ
Протягом дня пройдіться по магазину і скануйте ті продукти, які купуєте для себе, а ввечері напишіть в чаті:

  1. Що ви відчували, коли сканували їжу та вибирали бажані продукти?
  2. Що говорив мозок?
  3. Чого хотіло ваше серце?
  4. Чи можуть Мозок і Серце дійти згоди? Вони в дуеті чи поки що хочуть різних речей?

ДОМАШНІ ЗАВДАННЯ

  1. Виходимо з сухого голоду за правильною схемою
  2. Вмикаємо сканер їжі та пишемо відповіді в чат
  3. Ходимо по практиці: Серце + Кров + Мозок + Нейрони + Очі + Вуха + Гормони + Фагоцити + Обмін речовин + Тіло + Серце&Мозг + Вдячність
ПОЛІТИКА КОНФІДЕНЦІЙНОСТІ
ДОГОВІР ПУБЛІЧНОЇ ОФЕРТИ
2024. Всі права захищені
Made on
Tilda