Страх перед майбутнім в тій чи іншій мірі притаманний кожній людині. Навіть позитивні життєві події, такі як народження дітей або омріяний переїзд, можуть викликати страхи через невідомість, не кажучи вже про епідемії, війни або стихійні лиха.

Якщо вчасно не прийняти свій страх і не зосередитися на проблемі, зробити це в майбутньому буде набагато складніше. Страх залишиться непомітним на підсвідомому рівні.

Коли ви зізнаєтесь собі, що у вас є проблема, страх набуває відчутної форми. Вам стане простіше контролювати свої емоції. Контроль над власним життям додає впевненості та сміливості. Запитайте себе, чи не загрожує це здоров'ю, свободі та життю? Якщо всі три відповіді негативні, то інстинкт самозбереження «послабить хватку» і буде більше легкості.

Мета страху - сигналізувати про небезпеку. Коли ви зрозумієте, що вам нічого не загрожує, ви станете менш тривожними.
Ми завжди боїмося невідомого, воно здається нам ворожим і небезпечним. Все, що вам потрібно зробити, це розставити всі крапки над «і». Промовте запитання та відповіді вголос або запишіть їх на папері. Може виявитися, що все набагато простіше, ніж ви думаєте.

Ще один важливий і ефективний психологічний прийом в боротьбі зі страхами - довести їх до абсурду. Продумайте і скажіть найстрашніший сценарій.

За допомогою цієї техніки більшість страхів можна просто розчинити. Потрібно сказати собі: «Я зможу це зробити, навіть якщо це станеться найгіршим чином!». У якийсь момент ви зрозумієте, що страхи і тривога – це не що інше, як емоції. Всі вони втратять свою силу, як тільки ви перестанете їх годувати.

1. Коли ви відчуєте свою фізичну силу, постарайтеся знайти свою життєву опору: хто або що дає вам сили рухатися і розвиватися? Згадайте, в чому полягала ваша суперсила в мирному житті?
2. Позначте свою територію відпочинку, любові та релаксу. Що робить вас щасливим? Хто надихає? Подумайте, чим ви можете бути корисні собі і своїм близьким, щоб ваша територія любові була захищена і максимально комфортна.
3. Створіть дорожню карту свого життя: закрийте очі і уявіть ідеальну картину свого життя до найдрібніших деталей. А потім візьміть аркуш паперу, розділіть його навпіл, і зліва запишіть все, що ви намалювали в своїй уяві, а праворуч напишіть, що вам потрібно зробити для цього.

Пам'ятайте, що важкі часи – це не лише великі виклики, а й неймовірні можливості. І ми ніколи не знаємо, на що ми дійсно здатні, поки не опинимося в скрутному становищі. Головне – ніколи не здаватися!