УРОК 31. Вихід з сухого голоду
Сьогодні - виходимо з сухого голоду о 08:00
Дотримуйтеся правильної схеми виходу
Прокинувшись, ми п'ємо воду і насичуємо клітини. Через 2 години після води - стандартний вихід з кашею і морквою.
- Ранок з 08:00
Вівсянка на воді 200 г - 300 г
Через 2 години - морквина терта з олією (оливковою, гарбузовою, соняшниковою). У моркву додаємо горіхи 20 - 30 г, родзинки, курагу (хто любить)
- Обід
Один вид продукту, який ви самі собі обираєте (наприклад, риба, яйця, гречка тощо)
Вага – 300 г
- Вечеря
Той самий вид продукту, як і на обід. При цьому ви можете приготувати його інакше (наприклад, на обід – омлет, на вечерю – варені яйця)
Вага – 300 г
НЕ МОЖНА вживати продукти зі списку обмежень: м'ясо, молочку, солодке, чай, каву, алкоголь.
Наступні 2 дні - дні відпочинку!
Можна їсти все та не забуваємо про обмеження проекту
Можна їсти все та не забуваємо про обмеження проекту
Дотримуємося обмежень у дні відпочинку:
- Не переїдаємо у дні відпочинку! На один прийом їжі не більше 300 – 500 г
- Між їжею обов'язково 4 (!!!) години перерви
- Після їжі не можна пити воду протягом 40-60 хв
- Їжте дуже повільно і не поспішаючи. Ретельно пережовуйте їжу!
СКАНЕР ЇЖІ
Протягом дня пройдіться по магазину і скануйте ті продукти, які купуєте для себе, а ввечері напишіть в чаті:
- Що ви відчували, коли сканували їжу та вибирали бажані продукти?
- Що говорив мозок?
- Чого хотіло ваше серце?
- Чи можуть Мозок і Серце дійти згоди? Вони в дуеті чи поки що хочуть різних речей?
ДОМАШНІ ЗАВДАННЯ
- Виходимо з сухого голоду за правильною схемою
- Вмикаємо сканер їжі та пишемо відповіді в чат
- Ходимо по практиці: Серце + Кров + Мозок + Нейрони + Очі + Вуха + Гормони + Фагоцити + Обмін речовин + Тіло + Серце&Мозг + Вдячність
ПОЛІТИКА КОНФІДЕНЦІЙНОСТІ
ДОГОВІР ПУБЛІЧНОЇ ОФЕРТИ
2024. Всі права захищені
